na mase

No trenuje juz jakies 3 lata z malymi przerwami a co do suplow to juz bylo ich troche wiekszosc na mase no i teraz fatu sie zebralo i trzeba spalic go z lekka

A teraz takie pytanie... Jesli chodzi o diete przy robieniu rzezby to OK, ale czemu sluzy dieta przy cwiczeniach na mase? Nastepne pytanie to takie, czy jesli spozywam Gainera podczas ulozonej diety to musze odliczac jego wartosc skladnikow (tz. zawartosc bialka,weglowodanow,itp.)od mojego planu na diete aby mieścic sie w danym przedziale [...]

przy tradycyjnych zasadach treningu na mase jak najbardziej tylko raz...:) i nawet sie nie bierz za dwa ... Ps: jestem ciekaw twojego treningu , jaki stosujesz lub jaki masz zamiar stosować .. napisz jeśli możesz

a czy mogę zrobić tak ,że będę na diecie na masę i trenował wg. treningu domatora i czy będą z tego jakieś efekty???

a jak bys mi polecil lepiej na rzeźbe czy na mase twoim zdaniem?

Wszystko zależy od Twoich priorytetów. Jak chcesz się dociąć do końca to śmiało redukuj, ale przy tym poziomie bf bez problemu możesz też masować - co prawda nie jest idealny, jak na masę, ale widać, że mięśnia też trochę siedzi, więc myślę, że łatwo wychwycisz gdyby podlewało.

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

Tylko i wyłącznie trening na masę, jak wyżej.

trenujac na mase powinna byc progresja 12-10-8-8 (lub 12-9-6-6) na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3) zreszta poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest napisane Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28

Zależy czy trenujesz na mase czy rzeźbisz mięśnie ... do masy i do rzeźby dobiera się odpowiednie ciężary, sam sobie odpowiedz na to pytanie

wszedzie pisze co innego w dzienniku posilkow Vitalmaxa pisze tak 16gbialka 4,6g tluszczu 19g wegli a w innym dzienniku Vitalmaxa na mase pisze tak:16g bialka 4,6g tluszczu 62g wegli wiec juz nie rozumiem a musze miec dokladne dane!!

cholercia :)To co proponujecie?Ten cykl co napisalem to niezabardzo?A na mase? :)juz pomijajac ten super miesien :)

hepatile i reszta dodatkow to juz odrebny wydatek.Polecono mi na mase to co napisalem,:stanazol + meta + duraject ...... ?

jak robisz trening na mase to nie beda lepsze 2 razy, to za duza partia zeby ja robic dwa razy w tygodniu.

jak na mase to lepiej raz ,ciezkie masowe powotrzenia i bedzie gites

Na masę wystarczy raz. Jeśli trenujesz dłuzej niż jakies 3 latka to mezesz 2 razy.

Piotrekca,jakbys cwiczyl raz lub dwa to mialbys wiecej sily,i pewnie wieksze obciazenia bys podnosil,a tak to niedlugo nie bedziesz mial przyrostow.Jak trening nie jest zbyt intensywny to dwa razy moze byc,ale najlepiej jest co 5-6 dni na mase

FBW na mase

[...] suple nie przydadzą nikomu wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - [...]

A6W odstaw. na masę jest Dieta najlepiej odwiedz dział odżywianie. a trening to Act albo Fbw bo Twój staż wynosi na pewno mało.